Dietas extremas podem trazer riscos à saúde e dificultar emagrecimento
Risco ao metabolismo
Emagrecer com uma alimentação adequada é fundamental para o bom funcionamento do corpo
Com o objetivo de alcançar o corpo ideal, muitas pessoas acabam recorrendo a dietas radicais e restrições extremas que, diversas vezes, podem causar prejuízos à saúde e ao metabolismo humano. Emagrecer com uma alimentação adequada é fundamental para o bom funcionamento do organismo, contribuindo para a vitalidade e a saúde.
A nutricionista Karolaine Duminelli detalhou ao Portal Engeplus que as dietas extremas são estratégias alimentares que têm o intuito de reduzir drasticamente a quantidade de calorias da alimentação ou eliminar grupos de nutrientes, como carboidratos e gorduras, com o objetivo de promover uma perda rápida de peso.
Karolaine explicou que, quando ocorre uma redução excessiva de calorias e nutrientes, o corpo precisa se adaptar para que todas as funções metabólicas ocorram normalmente. “Porém, a continuidade desse tipo de dieta causa diversos riscos à saúde, como perda de massa muscular, deficiências nutricionais, tontura, desmaios, baixa da imunidade, redução da velocidade do metabolismo e podendo gerar até transtornos alimentares”, esclareceu.
As dietas extremas não funcionam a longo prazo porque o corpo precisa de energia para funcionar. Para a nutricionista, as calorias são como a gasolina de um carro, que funciona apenas se houver combustível. O mesmo ocorre com o organismo humano. “Sem combustível suficiente, começamos a andar na reserva, e, se isso for mantido por mais tempo, pode haver falhas e riscos metabólicos graves”, acrescentou.
O que é realmente recomendado?
Para perder peso de forma saudável, segundo Karolaine, é recomendado procurar um nutricionista. O profissional poderá montar um plano alimentar de acordo com as características, os objetivos e as necessidades de cada pessoa. Quanto mais frutas, vegetais, carnes brancas, ovos, leite e derivados e fibras consumimos, melhor tende a ser o funcionamento do nosso corpo.
“O nutricionista sempre deve ser procurado, sendo o único profissional capacitado para entregar um plano alimentar. Seja pelo benefício estético, mas também pela melhora de sintomas, deficiências de vitaminas e minerais e do padrão alimentar”, finalizou.
