A nutrição melhora o aspecto da pele?

*Artigo escrito pela nutricionista Karolaine Duminelli

A pele é nossa principal barreira protetora ao ambiente externo, sendo diariamente exposta e sujeita às condições ambientais e ao processo de envelhecimento natural. Adotar uma rotina adequada e balanceada com nutrientes específicos à sua manutenção, é a estratégia mais eficaz para manter uma pele saudável e protegida.

Os tecidos passam por mudanças de acordo com a idade, e principalmente, na pele, essas alterações são mais visíveis causando atrofia, enrugamento e flacidez. Por isso, uma forma de ajudar a regeneração do colágeno é fornecer seus precursores através da alimentação para que o organismo produza o que foi desgastado. A pele é um grande resultado de todos os seus hábitos.

Segue algumas dicas que podem fazer você melhorar o aspecto da sua pele:

1) Consumir água: Hidratar significa proteger nossa pele das agressões externas do dia a dia. Quando você não hidrata alguns danos, como: envelhecimento precoce, ressecamento e dermatites podem aparecer.

2) Pratique atividades físicas regularmente. A prática de exercícios melhora a circulação, hormônios e o humor.

3) Modere o consumo de álcool. O consumo de álcool leva a desidratação da pele. O álcool promove a liberação de radicais livres e com isso promove o envelhecimento cutâneo.

4) Consuma uma grande variedade de frutas e vegetais. Uma dieta balanceada é fonte de vitaminas e elementos essenciais à manutenção do colágeno e de outros elementos da pele.

5) O Ômega 3 é um anti-inflamatório natural, auxiliando a protege contra o câncer de pele, prevenindo o envelhecimento e combate a acne.

6) Restringir o consumo de embutidos, açúcar e farinhas brancas, por serem alimentos inflamatórios e que comprovadamente aceleram o envelhecimento.

- Alimentos que favorecem a saúde do corpo e da sua pele:

Abacate, aspargo, melancia, morango, batata branca, brócolis, tomate cru, brócolis, couve de bruxelas, repolho, couve flor, agrião, couve, rabanete, nabo, tomate, goiaba, melancia, damasco,cebola, uva vermelha, brócolis, abóbora amarela italiana,sardinha, amendoim, nozes, semente de gergelim peixes e linhaça, uva e na berrys: cramberry, blueberry, blackberrys (amoras), açaí, ameixas.