Aproveite as férias para melhorar sua saúde

O Ano Novo acabou de dar o ar da graça e ele traz consigo algumas resoluções. E entre algumas delas poderia estar a saúde pessoal. Atualmente, menos de 7% da população brasileira faz exercício físico como deveria. Então que tal aproveitar as férias de janeiro para iniciar um Projeto Saúde?

A prática de exercícios físicos regularmente traz uma série de benefícios, desde o controle dos índices de colesterol e glicêmico ao auxílio na prevenção de doenças cardiovasculares, até melhorar a disposição e ajudar quem pratica a ter um sono com mais qualidade.

“Hoje, o sedentarismo é uma das principais causas de morte prematura por problemas cardiovasculares. Só o fato de ser fisicamente ativo minimiza em mais de 20% os riscos de ter um acometimento cardíaco”, afirma o professor do curso de Educação da Unesc, Joni Márcio de Farias.

Farias explica que alguns cuidados são básicos e importantes para quem quer se exercitar ao ar livre, como procurar orientação de um profissional e cuidar com o horário – preferir períodos com menos sol e calor – e para qualquer atividade, seja ao livre ou não, usar tênis com meia e dar preferência a roupas claras e que não impeçam a transpiração.

“É importante que as pessoas se identifiquem com o exercício e levem em consideração se são sedentárias, pouco ativas, moderadamente ativas ou ativas. Quem é sedentário, não deve fazer atividades de alto impacto, pois a probabilidade de lesões é mais alta”, aconselha.

E o tempo da atividade física? O professor afirma que o ideal é que seja de 30 minutos para quem estiver iniciando. E com o passar do tempo – pode ser a cada semana – vá aumentando um pouco.

(Colaboração/ Milena Nandi/ Unesc)