Conscientização: melhor método para manter a boa forma para o Verão

Temperaturas altas, calor e sol forte. A estação mais quente do ano está chegando e, junto dela, a preocupação em manter o corpo em dia. Muitas pessoas, decididas a alcançar um resultado rápido, optam por dietas mirabolantes e técnicas que dizem ser infalíveis. É preciso tomar cuidado, no entanto, pois esse tipo de mudança comportamental pode interferir diretamente na saúde. Conforme o nutricionista da rede de supermercados Manentti, Eduardo Manenti, muita gente vê que o Verão está chegando e faz loucuras com o próprio corpo.

A perda de peso deve ser gradativa, resultando do aumento no consumo de líquidos e da adição de verduras, frutas e alimentos saudáveis na dieta. Caso a quantia calórica ingerida se aproxime à gasta, o peso será mantido, conta Manenti. “Se você come duas mil calorias no almoço, por exemplo, e até as 15 horas gasta apenas 500, essas 1,5 mil que restam serão acumuladas em forma de gordura. Por isso é importante comer várias vezes por dia e em menor quantidade”, aponta. O gasto calórico varia, também, conforme o metabolismo físico. Ele diminui com o envelhecimento, atingindo o auge e facilitando a perda de peso entre os 21, 22 anos para as mulheres e até os 27 anos para os homens. “Depois vai ficando mais difícil, o metabolismo fica lento e o esforço deve ser maior”, explica.

Sanduíches são alternativas - Refeições de três em três horas são essenciais para auxiliar no processo de perda de peso e na manutenção de uma alimentação saudável. Uma sugestão são os sanduíches, lanches leves e completos, que satisfazem quem os consome. O alimento é bastante variável, podendo ter os ingredientes que mais agrada e com um valor nutritivo considerável. Para Manenti, o ideal é ter controle e não abusar nas refeições. “O excesso que é o problema. Ninguém vai engordar horrores ou passar mal porque tomou um refrigerante ou comeu algum tipo de gordura. Se balancear tudo o que for ingerido, com certeza não só o corpo ficará em forma aos poucos, como a saúde agradecerá”, analisa.

Colaboração: Samira Pereira/Ápice Comunicação