Frutas da época garantem hidratação e nutrientes

Uva, ameixa, pêssego, melancia e laranja são frutas típicas da estação mais quente do ano. O consumo destas frutas são benéficas para a saúde, pois são ricas em nutrientes e vitaminas. Conforme a nutricionista Michele Biff, o consumo dessas frutas é muito importante para a alimentação, mas a ingestão exagerada pode representar um ganho considerável de calorias. “Essas frutas possuem bastante líquido, o que ajuda na hidratação, pois nesta época do ano perdemos bastante água do corpo, mas o consumo deve ser moderado”, ressalta.

Antes de consumir a fruta, é preciso ficar atento na hora da compra do produto. “Olhar bem a aparência é uma boa dica para levar para casa uma fruta saudável. Verificar se a ameixa e o pêssego estão consistentes, por exemplo. Ficar atento e ver se o produto não está com nenhuma mancha, furo também é importante”, orienta a nutricionista.

“Inclusive nos mercados muitas melancias já estão cortadas, isso é bom, pois conseguimos ver a textura e a condição da fruta”, completa Michele. A uva é considerada a fruta mais calórica e as pessoas devem ter cuidado quanto ao seu consumo. “Isso acontece porque ninguém come apenas uma uva e sim um cacho inteiro, mas a uva é uma ótima opção, pois é antioxidante e ajuda bastante na prevenção do envelhecimento, bem como nas doenças cardiovasculares”, ressalta.

A melancia é a fruta que concentra menos calorias, pois é uma fruta mais líquida. Segundo Michele, não há nada comprovado cientificamente em relação a alguns mitos. Por exemplo, comer uva e em pouco tempo depois consumir melancia, a pessoa tem grandes possibilidades de passar mal.

Os sucos com essas frutas também são opções para se hidratar. “As pessoas podem fazer um refresco para auxiliar na hidratação. O suco de laranja contém muita vitamina C, mas também é bastante calórico”, salienta a nutricionista. Segundo Michelle, as pessoas não podem esquecer que a melhor hidratação é através da água. “Devem ser consumidos dois litros de água por dia”, reforça. “A água de coco também é muito boa na hidratação”, lembra. Tomar líquido na hora da alimentação não é indicado. O ideal é consumir o líquido antes ou após a refeição.