Hidratação do corpo deve ser prioridade no Verão

A prioridade para se manter saudável no verão deve ser o consumo de líquidos para hidratar o corpo de forma correta. Com o calor, a perda de líquidos acaba sendo maior por causa do suor, o que pode ocasionar fraqueza e desmaios. A nutricionista Michele Biff explica que a primeira coisa a ser feita nesses casos é ingerir água - cerca de dois litros por dia - e outros tipos de líquidos, como sucos naturais e água de coco (que contém mais vitaminas).

Segundo Michele a retenção de líquidos no corpo é maior durante o verão, mas existem sucos que são indicados para esses casos. "É bom procurar misturar vegetais de folha verde escura nos sucos. Por exemplo, suco de abacaxi com hortelã, de laranja com couve ou de melão com salsinha", explica a nutricionista.

Outra dica é misturar, ao invés de água mineral, água de coco aos sucos. "É bom aproveitar a variedade de frutas da estação e tentar colocar casca e bagaço no suco, depois coar", comenta Michele.

Além da hidratação, a alimentação deve ser leve - com saladas, carnes magras, arroz e feijão de forma moderada - e as pessoas devem se alimentar de três em três horas. "Precisa tomar um café da manhã reforçado, comer bem no almoço e no jantar. Entre essas refeições é necessário comer uma fruta, um iogurte ou frutas secas", ressalta.

A nutricionista também lembra que essa não é a hora de tentar dietas milagrosas para ter um corpo perfeito para o verão. "Esse tipo de coisa não é saudável. É necessário ter uma alimentação balanceada durante todo o ano", explica.