Mexa-se com a caminhada orientada em Laguna

Começar o dia bem para muitas pessoas, é iniciar a manhã caminhando. Em Laguna, para driblar a falta de conhecimento e inibir problemas futuros, o Sesc, em parceria com a prefeitura, realiza o projeto Caminhada Orientada. Até o dia 26, um instrutor de educação física, das 8 horas às 9 horas, percorre a orla do Mar Grosso, ensinando os frequentadores como caminhar para obter bons resultados sem dores. Durante uma hora, eles percorrem cinco quilômetros. Antes passam pela sessão de alongamento coordenada pelo professor Jhow Garcia.

Algumas dúvidas dos praticantes da caminhada:

Areia fofa ou batida?

A areia fofa trabalha força específica, serve como uma resistência extra a ser vencida. Já na areia batida não existe muito impacto, se comparado ao asfalto, e isso diminui o estresse nas articulações, o que é muito bom para o início da temporada de treinos. Portanto, o ideal é alternar os dois terrenos.

Fuja das inclinações

Em muitas praias, o desnível pode ser grande, até inviabilizando a corrida. Se não houver opção de uma praia plana ou quase, é melhor esquecer os treinos na areia, pois os malefícios serão maiores que os benefícios. Você pode ter uma lesão nos joelhos, por exemplo.

Com ou sem tênis?

O correto é que você não faça o treino na praia sem calçado. Se a areia for fofa, não existe contraindicação, pode colocar o pé na areia. Mas na parte mais dura é importante usar um tênis com amortecedor.

Melhor horário?

Antes das 10 horas e após as 16 horas.

Colaboração: Comunicação Laguna