Peso do próprio corpo ajuda a aperfeiçoar resultados

A crescente adesão dos adeptos a uma rotina de vida saudável mais recentemente vêm acompanhada da expansão do bodyweight, os exercícios físicos que utilizam o peso corporal. A praticidade de poder fazer em qualquer lugar e o maior autoconhecimento do próprio corpo estão entre os atrativos aos interessados em emagrecer ou ampliar a massa muscular.

Flexões, abdominais, burpees (combinações de salto e agachamento), barra fixa e outras variações debodyweight muitas vezes compõem na totalidade os treinamentos da academia Sparta 55, de Criciúma. “Há dias de treinos completos com séries de bodyweight e outros mesclado com pesos. Esses exercícios são muito completos e ajudam bastante a dinamizar a rotina de treinamentos”, pontua o diretor da empresa, Gabriel Lima.

A administração das séries de bodyweight varia conforme a capacidade do aluno. Os instrutores podem começar com menores cargas ou intensidades e até utilizar pesos ou objetos para potencializar o ganho de massa nos mais experientes, acrescenta Lima. “O fato de poder se fazer dentro de casa, num quarto de hotel ou ao ar livre estimula os alunos a não perderem o ritmo das atividades físicas”, observa o diretor.

Colaboração: João Pedro Alves / Nazário e Bortot Comunicação