Pule o Carnaval, mas não prejudique a coluna

Foliões ficam na expectativa para curtir o feriadão mais animado do ano. São quatro dias de festa e alegria com muitas opções para a população do Sul do Estado. Mas como aproveitar tudo isso e ainda estar em pé na quarta-feira de cinzas? A dica é observar alguns cuidados, principalmente, com a coluna. Quem já sofre com hérnias de disco, lombalgia, dores nas costas, lordose, escoliose, entre outros problemas de coluna, deve pegar leve para não agravar a situação. O fisioterapeuta Jonathan Maurício, especialista em reabilitação vertebral e proprietário da Clínica Levittá, em Criciúma, recomenda um bom alongamento antes de cair na folia.

“O alongamento prepara o corpo para a atividade física. Ele vai aumentar a mobilidade, o comprimento muscular e a flexibilidade, além de relaxar a musculatura em geral”, explica. Para um melhor resultado, comece o alongamento pelos músculos primários: musculatura superior das costas, peitoral, posterior das coxas e glúteos. Em seguida, movimente os músculos secundários, aqueles que ajudam na movimentação, como bíceps e os músculos que envolvem os dedos e as mãos. Os exercícios devem durar pelo menos 30 minutos, de acordo com os limites de cada pessoa.

Dicas:

Evitar ou diminuir o uso do salto alto: o salto agulha, por exemplo, joga todo o peso do corpo na ponta dos pés e dos dedos. Além de causar desconforto, o folião pode cair e se machucar. Sapatos confortáveis são a pedida para o carnaval;
Quem já sofre de algum problema na coluna deve procurar fazer pausas, procurar locais para sentar e relaxar a coluna;
Atenção especial ao peso da fantasia, use, de preferência, roupas leves;
Deve-se beber muita água: a hidratação é fundamental para o corpo;
Alongamentos: alongue-se antes, mas também depois da folia.

Colaboração: Caroline Bortot/Clínica Levittá/ITC Vertebral