Saiba como não perder as energias nas festas de outubro

Santa Catarina é privilegiada no mês de outubro, época em que acontecem diversas festas pelo Estado. Estes eventos são regados por muitos shows, comidas típicas e também muita bebida alcoólica. Para não perder o pique durante a festa e não ficar sem energias após a folia, algumas orientações sobre alimentação saudável podem ser seguidas para evitar a fadiga.

Conforme a nutricionista Michele Biff, a primeira orientação é nunca beber com o estômago vazio, pois o festeiro estará mais vulnerável ao cansaço no dia seguinte e, além disso, ficará alcoolizado precocemente. "Para quem bebe muito é importante fazer uma boa hidratação. Junto com o álcool, deve-se consumir muita água, intercalando com algum alimento ou frutas, já que elas também possuem bastante líquido", aconselha a nutricionista.

Água de coco também é muito indicada para quem vai aproveitar as festas de outubro porque ajuda na hidratação. De acordo com Michele, alguns sucos com vegetais verdes são muito bons para manter o pique nas festas. "Esta combinação ajuda muito no dia seguinte. Por exemplo, um suco de laranja com hortelã é bastante rico em nutrientes e minerais. Além disso, ele favorece na diurese, que são os líquidos retidos no corpo", explica.

Conforme a nutricionista, no dia seguinte deve-se investir em uma alimentação mais leve. Evitar frituras e gorduras e consumir muita salada, carnes brancas ou peixes. "Também é muito interessante o consumo de frutas e não exagerar nas quantidades", conclui.

A estudante Camila de Oliveira vai nesse final de semana para Blumenau curtir a Oktoberfest, mas não segue nenhuma orientação. "Não costumo beber nenhum líquido durante e depois da festa, no máximo um refrigerante. Já no outro dia também não como nada leve, no dia seguinte estou praticamente morta", brinca a estudante.