Sucos refrescantes amenizam as altas temperaturas

O Verão chegou e as altas temperaturas já são sentidas pela população. O calor está presente na cidade e também no litoral, onde muitos aproveitam o período de férias. Segundo a nutricionista Michele Biff Citadin, para a hidratação nesta época do ano os sucos refrescantes são boas opções.

As frutas da época podem ser utilizadas na produção dos sucos. A melancia, o abacaxi e o limão, por exemplo, são algumas alternativas. “É possível fazer algumas combinações com os sucos. No de abacaxi, por exemplo, uma folha de hortelã é uma dica. Já no suco de limão pode-se adicionar uma folha de couve. Também sugiro outras folhas verdes que são ricas em magnésio”, frisa a nutricionista.

Outra combinação que é considerada refrescante e auxilia na boa forma é o gengibre, que também pode ser adicionado ao suco. Quem quiser se aventurar pode colocar salsinha e manjericão, opções que também deixam os sucos refrescantes.

A nutricionista chama a atenção, pois para a maioria dos sucos, não é necessário açúcar ou adoçante. As frutas já são doces e não há essa necessidade. “A ideia é sempre optar pelos sucos naturais, que são mais ricos em vitaminas e benéficos para a saúde”, frisa.

Já o refrigerante além do gás, é rico em sódio e possui uma grande quantidade de açúcar. “Não recomendo em nenhuma época do ano. Tanto para se refrescar quanto para a saúde recomendo, sempre, os sucos naturais, além da água de coco e da própria água”, destaca Michele.

Colaboração: Douglas Saviato/Novo Texto