VÍDEO: Hiit promete resultados com 15 minutos de exercícios de alta intensidade

A falta de tempo não serve mais de desculpa para não realizar uma atividade física. Isso é o que garante a Onlife Funcional Fitness, que está trazendo para Criciúma o Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (Hiit). O novo conceito de treino promete emagrecimento, definição muscular e/ou condicionamento físico, realizando apenas cerca de 15 minutos de exercícios, três vezes por semana.

“É um treinamento de alta intensidade em um curto período de tempo. Pode variar de 5, 10, 15, até no máximo 20 minutos. Sem dosar, guardar energia pra depois. É da primeira série até a última a quase 100% do limite, podendo variar de 85 a 90% da frequência cardíaca máxima. Ele é feito com o próprio peso do corpo, sem o uso de halteres ou barras. É um treino motivante, desafiador, não cai em monotonia. Trabalhamos com protocolos. É algo, comprovado cientificamente, que dá resultado”, garante o instrutor da Onlife, Geovane França.

Ainda segundo França, em virtude da alta intensidade, a maior vantagem do Hiit é, em 15 minutos de atividade, aumentar o efeito Epoc, ou seja, o alto consumo de oxigênio pós-exercício. “Além de curto, ele proporciona queima de gordura no pós treino por até 24 horas, e dependendo do metabolismo, quando é muito acelerado, até 48 horas. Não é mágica, é o metabolismo trabalhando. Por isso, emagrece e queima caloria mesmo. O gasto calórico durante a atividade é menor que um exercício aeróbico, mas depois o metabolismo trabalha mais para voltar ao normal”, ressalta.

Além da queima de gordura em curto tempo, esta modalidade ainda traz como benefícios a melhora da capacidade cardiovascular, redução do apetite, melhora a sensibilidade à insulina e favorece a manutenção da massa muscular. “Importante ressaltar que o método tradicional não é melhor ou pior, tudo depende do propósito de cada pessoa”, sublinha.

De acordo com o sócio-gestor da Onlife, Valério Doca, o treinamento Hiit é uma novidade em Criciúma. “Muita gente vende o nome Hiit, mas entrega outra coisa. Ninguém aguenta mais de 20 minutos de Hiit. Ele tem uma intensidade muito grande. Não existe intervalo de um minuto. Se tiver um minuto de intervalo não é Hiit. No mercado regional não se encontra o Hiit de verdade, é uma novidade em Criciúma”, alerta Doca.

Programa 48 dias

A partir da próxima segunda-feira, dia 19, a Onlife começará a oferecer o “Programa 48 dias”. O projeto é voltado para pessoas que pretendem iniciar um novo conceito de vida, aliando saúde, bem estar e resultados. No “Programa 48 dias”, os participantes serão submetidos, três vezes por semana, ao treinamento de alta intensidade por 15 minutos.

Inicialmente, as aulas serão disponibilizadas em três horários 17h15min, 17h45min e 19h10min, as segundas, quartas e sextas. “O Hiit não pode ser praticado todo dia. A pessoa necessita de um tempo de 24 de horas para recuperação. As pessoas têm uma falsa ideia de que é preciso ficar horas na academia para ter resultado. Porém, o que interessa não é o tempo, mas sim a intensidade do treino. A otimização do exercício”, destaca Doca.

A atividade será feita em grupo, de cerca de 15 pessoas, e pode ser realizada desde adolescentes até idosos. “Toda a atividade deve ser acompanhada por um profissional de educação física. Não existe muita restrição. O que é preciso é um cuidado com grupos especiais, como os formados por cardiopatas e hipertensos. Temos todo um cuidado na nossa academia para evitar lesões. Não é o exercício que provoca lesão, mas sim a forma como ele é feito”, informa França.

Os alunos do “Programa 48 dias” passarão por duas avaliações nutricionais (uma antes e outra após o programa) e três avaliações físicas (uma antes de iniciar o projeto, a segunda durante e outra na conclusão). Além de serem assistidos pelos profissionais da Onlife, durante estes 48 dias, os inscritos também receberão suplementação alimentar e vão ter acompanhamento em outras atividades da academia.

O Hiit é recomendado para quem:

Luta com a balança e está disposto a começar;

Não aguenta e não quer ficar 1 hora por dia na academia;

Não tem tempo, mas quer motivação e resultado rápido;

Quer queimar gordura e tonificar a musculatura;

Não gosta e tem dificuldade de ir para a academia;

Se alimenta mal e não faz nada para compensar o que come.

Mais informações sobre o Hiit nos telefones (48) 3411-6523 e (48) 99822-7739 (WhatsApp). A Onlife Funcional Fitness fica localizada na Rua Major Acácio Moreira, 170, no Centro de Criciúma.