A prática de atividades físicas durante a gestação é recomendada?

Que a atividade física é importante, todos nós sabemos, mas a mulher pode praticar exercícios físicos durante a gestação?

O período de gestação exige muitos cuidados para garantir a saúde da mãe e do bebê, mas aderir a um comportamento mais cauteloso não significa retirar as atividades físicas da rotina até o nascimento do filho. A prática de exercícios adequada às condições da gestante pode prevenir complicações na gravidez e até ajudar no trabalho de parto.

Marion Costa de Bom, preparadora física e personal trainer, é exemplo da prática continuada da atividade física.

Marion passou por duas gestações praticando a atividade física por fazer parte da sua rotina diária e por ser a sua profissão.

Conseguimos ver nela o resultado de uma gestação saudável, com a continuidade dos exercícios e a recuperação gradativa após o nascimento dos seus filhos, mas Marion alerta as mamães que não praticam atividades físicas antes da descoberta da gravidez.

Para ela, não seria prudente o inicio da prática da atividade física concomitante com a descoberta da gestação. “Muitas mulheres, buscam a atividade física quando descobrem a gestação por medo do ganho de peso, mas a grande parte dos profissionais da atividade física e médicos, não indicam o início da atividade com a descoberta da maternidade” esclarece Marion.

Já as mamães que praticam a atividade física regular, podem e devem (se não tiverem nenhum problema) continuar a pratica dos exercícios.

É consenso que, praticada de forma moderada, a atividade física na gestação pode ajudar a relaxar, a controlar a ansiedade, controle do peso, a prevenir alguns incômodos, como inchaço, indisposição e dores nas costas.

Porém, é fundamental conversar com o médico antes de iniciar qualquer exercício. Só ele pode dizer o que a paciente tem condições de fazer, pois, em alguns casos, há restrições como a gravidez de gêmeos e contraindicações quando há o risco de parto prematuro, por exemplo.

Instituições como a Federação Internacional de Ginecologia e Obstetrícia confirmam que o exercício durante a gestação também ajuda a reduzir o risco de algumas complicações, como a diabetes gestacional.

Vale lembrar que o médico deve ser consultado para garantir que a gestante realize os exercícios físicos de forma segura, especialmente se ela não tinha a prática na rotina antes da gravidez, e para os casos em que há restrições por complicações que exijam repouso.